طروب العارف-

 

هل تساءلت يومًا عن كيفية تغيير يومك (ويوم شخص آخر) في بضع ثوانٍ فقط من خلال تحول بسيط بشكل مدهش في سلوكك؟ إنها القوة المدهشة للمجاملة، خاصة لمن يقدمها. 

 

 فالمجاملات المحددة القائمة على السلوك تبدو أكثر مصداقية وذات معنى ،من الإيجابية الغامضة.  مجاملة الآخرين بانتظام يمكن أن تجعلك أقل انتقادًا لنفسك، بل انك  ستشعر بالفرح والرضا عندما تضيء الابتسامة- وفي أقل من 10 ثوان- وجه متلقي المجاملة.

 

فقد وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن الناس يقللون باستمرار من تقدير مدى الشعور الجيد الذي يحسونه  عند تلقي المجاملة.  المانحون يشعرون بالقلق من أنهم قد يبدون محرجين أو متطفلين، لكن المتلقين أفادوا بأنهم يشعرون بارتفاع أكبر بكثير مما توقعه المانحون.

 

فلماذا نتردد في فعل ذلك؟

 

ترددنا عادة ما يكون مبنيا على افتراضات خاطئة. نقنع أنفسنا بأن الأمر سيكون محرجًا، أو أنه لن يهم كثيرًا، وعادةً ما نكون مخطئين. كما أن جزءا مه هو القلق الاجتماعي ،فنحن لا نريد أن نتدخل حتى لا يساء فهمنا.  لقد تعلمنا وخاصة النساء الحذر من معاملة الغرباء.

 

 هنا، اقترح موقع ذا مايند جورنال تجربة تقديم مجاملة صادقة واحدة يوميًا لمدة أسبوع لشخص لا تعرفه جيدًا. تجنب الإطراء العام والتعليق على جسد شخص ما. فما تسعى إليه هو الملاحظة الحقيقية، وهو شيء محدد رأيته بالفعل وقدرته.

الصيغة بسيطة: لاحظ، قدّر، شارك. “قل " أعجبتني حافظة هاتفك" أو " طريقة تعاملك كانت في غاية المهنية".  وقد أظهرت  الأبحاث حول الثناء الفعال أن ردود الفعل الملموسة القائمة على السلوك تبدو أكثر مصداقية عندما تسمي ما تلاحظه، فإنك تنقل أنك كنت منتبهًا بالفعل، علمًا أن الانتباه للآخرين هذه الأيام أمر نادر. 

 

والآن لاحظ كيف ستشعر:

 

أول شيء ستلمسه هو أن هذه التجربة الصغيرة تجعلك أكثر ملاحظة. تبدأ بالتفكير ليس بحثًا عن الخطأ، بل بحثًا عما يستحق التقدير. هذا التحول وحده يمكن أن يغير لهجة يومك. عندما تبحث عن لحظات للتأكيد، فإنك تدرب عقلك على التوسع بدلاً من التضييق، وبناء الاتصال بدلاً من الحماية منه. كما أنك تتدرب على تحمل الإحراج الخفيف.

قد تبدو المجاملات القليلة الأولى خرقاء، وبصراحة، لا بأس بذلك. هكذا يبدأ معظم النمو. ومع التكرار، يصبح الأمر أكثر طبيعية، ويتبين أن معظم الناس يشعرون بالارتياح عندما يكون شخص ما لطيفًا ببساطة. هناك تحول أكثر هدوءًا يحدث أيضًا. عندما تتدرب على تقديم التقدير للخارج، فإنك غالبًا ما تؤثر على للداخل أيضًا. يصبح من الصعب أن تنتقد نفسك بلا هوادة عندما تقضي أيامك في ملاحظة ما هو جيد في الآخرين.

 

وفي الختام اقترح الموقع أن تجرب ابتداء من  اليوم أن تجامل شخصاً تقابله. نعم، سيستغرق الأمر أقل من دقيقة، وقد يفاجئك مدى تغير الشعور بينكما إلى الأفضل وعندها سوف تغادر وأنت تشعر بمزيد من اليقظة لأنك شاركت في إضفاء بعض الدفء في العلاقات العابرة.