إذا كنت تجد نفسك، طوال اليوم، تتوق إلى تناول شيء حلو، فهنا انتبه فقد تكون مدمنا على السكر،

ولكن كيف يمكنك تحديد ما إذا كنت تأكل أكثر من اللازم؟ لا تقلق، فقد أشار خبراء الصحة في موقع بابا ميل الى بعض العلامات التحذيرية التي لو تأكدت من وجودها فعليك ولا محالة تقليل تناولك للسكريات والنشويات. 

 

 

إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق بشكل متكرر، فقد يكون أحد الأسباب الرئيسية هو احتواء نظامك الغذائي على الكثير من السكر. قد يبدو هذا متناقضًا، حيث من المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تمنحك دفعة من الكربوهيدرات وتعزز طاقتك مؤقتًا - وهو شعور غالبًا ما يستمر لبضع دقائق فقط.

 

2- غالبًا ما تشعر بالرغبة الشديدة لتتناول سكر وكربوهيدرات 

 

إذا وجدت نفسك تتوق إلى تناول شيء حلو طوال اليوم وبشكل يومي، فمن المرجح أنك مدمن على السكر. إن تناول السكر بانتظام يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل من الرغبة الشديدة في تناوله. وينطبق المفهوم نفسه على الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات وهذا ما قد يشير أيضًا على الإدمان على السكر.

 

إذا لاحظت أنك تمرض وبكثرة، فقد يكون أحد الأسباب هو الإفراط في تناول السكر في نظامك الغذائي. إن تناول الكثير من السكر يمكن أن يضعف جهاز المناعة، مما يضعف قدرة الجسم الطبيعية على مكافحة نزلات البرد وفيروسات الأنفلونزا والأمراض المزمنة.

 

 

إن تناول الكثير من السكر قد يؤدي إلى انهيار جسمك جسديًا، مما قد يؤثر عليك عاطفيًا أيضًا. في حين أن السكر يعزز الطاقة مؤقتًا، إلا أنه بمجرد زوال آثاره، فإن التعب الجسدي الذي ينشأ قد يكون مصحوبًا أيضًا بالتعب النفسي، مما يسبب مشاعر مرتبطة بالاكتئاب مثل الخمول والحزن والانسحاب الاجتماعي.

إذا كنت تشعر بالقلق أو العصبية أو القلق المستمر بشكل متكرر، فقد يكون هذا أيضًا علامة على أن نظامك الغذائي المليء بالسكر يحتاج إلى تعديل.

5- بشرتك تعاني من مشاكل 

 

يمكن أن تكون النوبات المرتبطة بالالتهابات مثل حب الشباب أو الأكزيما، وكذلك الجلد الدهني أو الجاف والهالات السوداء تحت العينين - نتيجة لاتباع نظام غذائي غني بالسكر.

قد يؤدي تقليل تناول السكر إلى تحسين مشاكل بشرتك وصحتك بشكل كبير. علاوة على ذلك، قد يتسبب في الإصابة بحالات مثل التهاب اللفافة الأخمصية وهذا الالتهاب سيجعلك تشعر بالألم في الشريط السميك من الأنسجة الذي يمتد عبر الجزء السفلي من قدمك وخاصة مع الخطوات الأولى في الصباح أو بعد الراحة. 

 

 

في حين أن جسم الإنسان يمكنه التعامل مع كميات محدودة من السكر، فإن تحميل السعرات الحرارية من السكر سيؤدي إلى قيام الجسم بتحويل السكر وتخزينه على شكل دهون في الجسم بدلاً من ذلك. ومن غير المستغرب أن يؤدي ذلك بسرعة إلى مشاكل في الوزن مثل السمنة - مما يسبب مجموعة من المشاكل بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول ومشاكل القلب وانقطاع التنفس أثناء النوم.

 

 

وفقًا للإجماع العام فإن ارتفاع ضغط الدم ناجم عن الصوديوم الموجود في نظامك الغذائي، وليس السكر. وفي إحدى الدراسات التي أجريت عام 2010 في جامعة كولورادو في دنفر، تمت دراسة أكثر من 4500 شخص بالغ، وأظهرت البيانات التي تم جمعها وجود صلة بين ارتفاع ضغط الدم والإفراط في استهلاك السكر.

 

 

من المعروف أن السكر يضر بأسنانك.ولذا، إن كنت تعاني من تسوس الأسنان بشكل متكرر وتحتاج إلى حشوات أو قنوات جذرية فتوقع أن يكون السكر هو سبب مشاكلك.

 

إن تناول الكثير من الأطعمة السكرية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. لذا، إذا وجدت نفسك عطشانًا أو جائعًا باستمرار، على الرغم من تناول الطعام والشراب بشكل متكرر،

أو إذا شعرت بعد الإفراط في تناول السكر باحمرار في جلد الوجه وهو الزيادة المفاجئة في تدفق الدم إلى الخدين أو الرقبة أو الجزء العلوي من الصدر ويؤدي هذا إلى تحول بشرتك إلى اللون الأحمر، أو الضعف كلما تخطيت وجبة، فيجب عليك مراجعة طبيبك حول خطر الإصابة بهذا المرض.

 

خَلُصَت دراسة أجريت على الفئران في جامعة كيس ريزيرف ويسترن إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالسكروز أدى إلى تسريع الوفاة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى أكثر من الأنظمة الغذائية الغنية بالفركتوز أو الدهون أو النشويات.